Een depressie is een echte ziekte die de levenskwaliteit aanzienlijk aantast. Maar zijn er eigenlijk voortekenen die kunnen wijzen op een depressie en die herkenbaar zijn zodat preventieve maatregelen kunnen genomen worden voordat de depressie zich echt aandient?[B]Doelstelling: ervoor zorgen dat de depressie geen kans krijgt[/B]Een depressie ontstaat geleidelijk. In die omstandigheden moet het mogelijk zijn de eerste symptomen waar te nemen. De voortekenen van een depressie zijn meestal herkenbaar vanaf drie tot zes weken voordat de depressie zich echt aandient.[B]De 7 voortekenen van een depressie[/B]• Slapeloosheid: typisch is vroeg wakker worden omstreeks 4 uur 's morgens. Ofwel wordt de slaap vaak onderbroken zodat er geen sprake is van een herstellende slaap.• Verminderd libido: verminderde seksuele activiteit, wat voor nog meer extra stress gaat zorgen. Moeilijkheden om erover te praten. De problemen worden aan de vermoeidheid toegeschreven.• Gebrek aan energie: het tekort aan kracht wordt gecompenseerd door een koortsachtige hyperactiviteit, wat betekent dat de persoon in kwestie zichzelf dwingt om van alles te ondernemen, maar er niet in slaagt iets tot een goed einde te brengen.• Karakterstoornissen: impulsiviteit en prikkelbaarheid, die de persoon in kwestie trouwens een schuldgevoel bezorgen. Overdreven onverdraagzaamheid en woede omwille van kleine dagelijkse probleempjes.• Zintuiglijke afwijkingen: lawaai-intolerantie voor geluid dat vroeger goed verdragen werd. Verminderde smaak, ten onrechte toegeschreven aan een gebrek aan eetlust.• Gedragsveranderingen: de veranderingen worden door de omgeving opgemerkt, wat de angst van de depressieve persoon nog doet toenemen. Hij of zij heeft trouwens zelf de indruk niet meer dezelfde te zijn. Dit kan leiden tot een hoger alcoholgebruik, waardoor men in een vicieuze cirkel terechtkomt.• Somatisering: de pijn, die amper verbaal wordt uitgedrukt, uit zich via het lichaam (hoofdpijn, spijsverteringsstoornissen, vermoeidheid, enz.).[B]Hoe kan men een depressie tot staan brengen?[/B]Een psychiater raadplegen lijkt aangewezen. Hij zal op basis van de depressiesymptomen en de ernst van de depressie de patiënt geruststellen, hem of haar eventueel een lage dosis van een antidepressivum of een totaal verschillende behandeling voorschrijven, met de bedoeling de symptomen te verlichten en de kwaliteit van de slaap te verbeteren.• Veranderen van gewoonten: er alles aan doen om zorgen en negatieve ideeën te verdrijven, en dit zowel op familiaal als professioneel gebied. Familie, vrienden en kennissen kunnen hierbij van onschatbare waarde zijn: uitgaan (film, restaurant...), vrijetijdsactiviteiten (fotografie, schilderen, musea...), ontspanning (yoga, muziek...), fysieke activiteiten (wandelen, fietsen, zwemmen...).• Zich zo positief mogelijk opstellen: de dingen positief leren benaderen, met vakantie gaan, reorganisatie van het gezinsleven en van het werk (eventueel ziekteverlof nemen), alcoholgebruik beperken, niet naar droevige of gewelddadige films kijken, opnieuw beginnen te tekenen, enz.Alle strategieën die ertoe kunnen bijdragen negatieve en vernietigende ideeën te verdrijven, moeten in de praktijk omgezet worden.[i]Isabelle Eustache, gezondheidsjournaliste15/03/2010Dr. Dominique Barbier, "La dépression", uitg. Odile Jacob.Bron : e-gezondheid.be[/i]
